aaaa要定時飲水，不要只在口渴時才想起飲水。要知道，當(dāng)身體特別想喝水時，身體的器官已經(jīng)在一種極限的情況下運行了，也就是說非常缺水了，應(yīng)當(dāng)在想喝水之前的很長時間就補充水分。專家建議，最好養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午十點喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點左右喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。
aaaa要多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時又能保持水中對人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機會增加。
aaaa要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
aaaa要多喝加鹽的溫?zé)崴灰缺?。在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲。其實這是不科學(xué)的。因為這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。正確的方法是，多喝一些加少許鹽的鹽水，以補充丟失的鹽和水。鹽水進入肌體后，會迅速滲入細(xì)胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時得到水分的補充。
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